Les activités quotidiennes sont la base pyramidale de notre santé et de notre bien-être !
Pratiquer une activité physique fait partie des fondamentaux relatifs à une bonne hygiène de vie. Elle impacte notre physiologie. Elle touche tous les organes dont le système cardiovasculaire, les fonctions musculaires, la masse osseuse, le métabolisme. Elle régule nos humeurs et notre sommeil. Elle nourrit la motivation et la confiance en soi. Quand on parle d’activité physique, il ne s’agit pas d’un sport à proprement parler. Jardiner, faire le ménage, danser ou simplement marcher est une activité physique ; à vous de trouver celle qui vous correspond le mieux et qui intégrera votre routine.
La formule FIT est utilisée pour préciser la Fréquence, l'Intensité et le Temps requis pour que l'activité physique produise des bénéfices. Lorsque vous voulez passer au niveau supérieur, vous devez changer un de ces éléments à la fois. Pour apporter un véritable impact positif sur la santé, l’activité physique doit se pratiquer en tenant compte de 3 éléments :
- La fréquence : il faut être suffisamment régulier pour en éprouver les bénéfices (3 à 5 séances par semaine)
- L’intensité : l’activité doit être suffisamment intense pour bénéficier de ses bienfaits.
- Le temps : il doit durer suffisamment longtemps pour être optimale. On parle d’un minimum de 30 minutes
